授業中に姿勢が悪いのはなぜ？よくある理由を知ろう
こんにちは！おやまどの鈴木です。
「授業中に姿勢が悪い」。参観日や個人面談で先生からそう言われて、ドキッとしたことはありませんか。
気づけば机に突っ伏していたり、椅子の上であぐらをかいていたり、体が斜めに傾いていたり。「ちゃんと座りなさい」と何度言っても、しばらくするとまた同じ姿勢に戻ってしまう。そんな様子を見ていると、親としても「大丈夫かな」と心配になりますよね。健康面への影響も気になり、つい声を荒げてしまうこともあるかもしれません。
授業中に姿勢が悪い子どもには、その子なりの理由があります。「だらけている」「やる気がない」と決めつける前に、まずはよくある理由から一緒に見ていきましょう。理由がわかれば、その子に合った関わり方も見えてきます。
「うちの子だけ、姿勢が悪いのかな」と感じている方もいるかもしれませんが、姿勢の崩れやすさで悩んでいる家庭は、決して少なくありません。まずは焦らず、その子の体の特性を知ることから始めてみましょう。
体幹や筋力の発達がゆっくりなタイプ
椅子に座って姿勢を保つには、想像以上に体幹や背中の筋力が必要です。体幹を育てる力の発達には個人差があり、まだ十分に育っていない段階の子にとっては、まっすぐ座り続けること自体が大変な作業になります。
体が柔らかい子や、姿勢を保つ感覚をつかみにくい子ほど、疲れると自然に体が傾いたり、机に寄りかかったりしてしまうことがあります。決してだらけているわけではなく、体の使い方の特性によるところが大きいのです。
関節が柔らかく、体を支える力より先に関節の可動域が育っているタイプの子は、座っているだけでもエネルギーを多く使います。周りの子と同じ時間座っていても、疲れやすさには差があるということも、知っておきたいポイントです。
体幹の発達は、成長とともに少しずつ育っていくことが多いです。今の姿勢の崩れが、この先ずっと続くとは限らない、という気持ちで見守っていただければと思います。
きょうだいの中でも、姿勢の崩れやすさには差があることがあります。「上の子は平気だったのに」と比べてしまいがちですが、体の発達のペースは一人ひとり違うものです。育て方の違いというより、もともとの体の特性の違いによるところが大きいと考えられています。
集中しているときほど、姿勢が崩れやすい子も
意外に思われるかもしれませんが、何かに集中しているときほど姿勢が崩れる子もいます。頭の中の意識が課題そのものに向いているぶん、姿勢を保つことへの意識が後回しになってしまうのです。
よくある例として、絵を描いたり、パズルに取り組んだりしているときに、いつの間にか机に顔が近づいていた、というケースがあります。集中力が高いからこそ、姿勢への意識が追いつかない、という見方もできます。
「集中しているのに姿勢が悪い」という状態は、姿勢だけを見て叱ると、かえって集中を途切れさせてしまうこともあります。声をかけるタイミングも、あわせて考えていきたいところです。
キリのいいところまで待ってから声をかける、作業が終わった直後に一言伝えるなど、声かけのタイミングを工夫するだけでも、子どもの受け止め方が変わることがあります。集中している最中に何度も注意されると、課題そのものへの意欲まで下がってしまうこともあるからです。
先生に「姿勢が悪いです」って言われて、家でもきつく言っちゃってました…。やる気の問題だと思ってて。
それは違うわん！体幹の発達には個人差があるわん。集中してるからこそ姿勢がおろそかになる子もいるわん。叱る前に、体のしくみを知っておくといいわん。
授業中に姿勢が悪い子どもの気持ちと体の特性
授業中に姿勢が悪い子どもの体の中では、大人が思う以上にいろいろなことが起きています。ここでは、その気持ちと体の特性をもう少し深く見ていきます。
「気持ちが悪い」わけではなく、感覚の特性
姿勢を保つためには、自分の体がどんな向きにあるかを感じ取る感覚も必要です。この感覚をつかみにくい特性があると、まっすぐ座っているつもりでも、実際には傾いていることに気づきにくい場合があります。
「姿勢が悪いよ」と指摘されても、本人としては「え、まっすぐ座っているつもりだけど」と感じていることも少なくありません。感覚のズレがあるだけで、反抗しているわけでも、注意を聞いていないわけでもないのです。
鏡の前で座った姿を見せてあげたり、写真を撮って一緒に確認したりすると、「自分ではまっすぐのつもりだったけど、実は傾いていた」と、本人が目で見て気づくきっかけになることがあります。言葉で説明するより、視覚的に伝えるほうが理解しやすい子もいます。
目に見えにくい特性なので、まわりからは「気をつければ直る」と思われがちですが、本人の意識だけでは補いきれない部分もあります。
この感覚は、体を使う遊びの中で少しずつ育っていくと言われています。ブランコやトランポリン、でんぐり返しなど、体の傾きや揺れを感じる遊びを日常に取り入れることも、間接的に姿勢の感覚を育てる助けになります。無理にやらせるのではなく、楽しく遊んでいるうちに自然と体験できる形が理想的です。
姿勢を保つことに、実はとても体力を使っている
長い授業時間の中で座り続けることは、大人が思う以上に体力を使う作業です。とくに体幹の発達がゆっくりな子にとっては、授業の後半になるほど姿勢を保つのが難しくなっていくのも自然なことと言えます。
姿勢の崩れを「気合いが足りない」と捉えるのではなく、「体力を使い切ったサイン」として捉えると、見え方が変わってきます。疲れているときこそ、休み方の工夫が役立つ場面です。
授業の後半や、給食のあとの午後の時間帯に姿勢が崩れやすい、という傾向がある子も多くいます。一日の中で姿勢が崩れやすい時間帯を把握しておくと、その時間だけ少し意識を向ける、といった対応もしやすくなります。
睡眠不足や朝ごはんを食べていない日は、いつも以上に姿勢が崩れやすくなることもあります。姿勢だけを見て指摘するのではなく、その日の生活リズム全体を振り返ってみることも、原因を探るヒントになります。
特定の曜日や教科の授業でとくに崩れやすい、といった傾向が見えてくることもあります。気づいたことをメモしておくと、先生に相談するときの手がかりにもなります。
授業中の姿勢が悪いときに、家庭でできる工夫
ここからは、授業中の姿勢が悪いことに対して、家庭でできる具体的な工夫を紹介します。すべてを一度にやろうとせず、できそうなものから試してみてください。
椅子や机の高さを見直す
家庭学習用の椅子や机の高さが体に合っていないと、姿勢はどうしても崩れやすくなります。足の裏が床にしっかりつく高さに調整するだけでも、座りやすさが変わることがあります。
足が浮いた状態が続くと、無意識に体でバランスを取ろうとして、かえって姿勢が崩れやすくなります。足台を用意して、足の裏が安定して着く状態をつくるのも効果的です。
学校の椅子は調整できないことも多いですが、家庭での学習環境を整えることで、「座りやすい姿勢の感覚」を体で覚えていくきっかけになります。
クッションや滑り止めシートを椅子に敷くと、体が安定しやすくなることもあります。市販の姿勢サポートクッションもいろいろな種類があるので、その子に合うものを一緒に選んでみるのもよいかもしれません。実際に座らせてみて、その子が「これなら座りやすい」と感じるかどうかを確かめながら選ぶのがポイントです。
体幹を育てる遊びを日常に取り入れる
公園の遊具でのぼり棒やうんてい、ジャングルジムなどで遊ぶことは、楽しみながら体幹や筋力を育てる機会になります。「練習」として意識させるより、遊びの延長として取り入れるほうが、無理なく続けやすいです。
家の中でも、バランスボールに座って過ごす時間をつくる、雑巾がけをお手伝いにする、といった方法で体幹を使う機会を増やすことができます。すぐに姿勢が変わるわけではありませんが、日々の積み重ねが力になります。
「体幹を鍛えよう」と目的を前面に出すより、「一緒に鬼ごっこしよう」「お手伝いしてくれる？」と、楽しさや役に立つ実感を先に伝えるほうが、子どもも取り組みやすくなります。毎日少しずつでも、続けることが力になります。
休日に公園に出かける、雨の日は室内でトランポリンを使うなど、天候や環境に合わせて選択肢を用意しておくと、続けやすさがぐっと上がります。「特別な運動」ではなく、「いつもの遊び」の中に取り入れる意識で十分です。
「座り方」より「休み方」を工夫する
ずっと正しい姿勢を保ち続けることは、大人でも難しいものです。家庭学習の時間は、「〇分に一度、立ち上がって伸びをする」など、あらかじめ休憩のタイミングを決めておくのがおすすめです。
タイマーを使って区切ると、「あと少しだから頑張ろう」という見通しにもなります。姿勢を正すことだけに意識を向けるより、こまめに体を動かす機会を挟むほうが、結果的に集中しやすくなることもあります。
休憩の内容は、伸びをする、水を飲む、軽く体を動かすなど、短時間でできることで十分です。休み方をルールとして決めておくことで、「サボっている」のではなく「必要な休憩を取っている」という感覚を、親子で共有しやすくなります。学校の授業中には難しい工夫ですが、家庭学習の時間から少しずつ習慣にしていくことができます。
気持ちの切り替えがなかなかできない子については、こちらの記事でも詳しく取り上げています。あわせて読んでみてください。
授業中の姿勢が悪いことについて、学校と協力する
最後に、授業中の姿勢が悪いことについて、学校の先生とも協力しながら向き合っていくためのポイントを紹介します。
先生に、無理のない範囲で伝える
家庭での様子や、体幹の発達がゆっくりなタイプであることなどを、担任の先生に伝えておくと、学校での対応にも配慮してもらいやすくなります。一人で抱え込まなくて大丈夫です。先生も一緒に考えてくれる味方です。
学校によっては、時々立って作業できる時間を設ける、座布団やクッションの使用を認めるなど、ちょっとした配慮をお願いできることもあります。まずは相談してみることから始めてみてください。
相談するときは、「困っていること」だけでなく、「家庭ではこんな工夫をしている」というプラスの情報もあわせて伝えると、先生側も対応のヒントを得やすくなります。
「相談してもいいのかな」と迷う保護者の方もいますが、姿勢への対応は、家庭と学校が同じ方向を向いているほうがうまくいきやすいものです。学年が上がって担任の先生が変わるときも、それまでの工夫を改めて伝えておくと安心です。
先生に「姿勢のこと、実は体の特性かもしれなくて」って伝えるの、ちょっと緊張します…。
気負わなくて大丈夫わん。「最近の家での様子なんですが」くらいの軽い一言からで十分わん。先生もきっと一緒に考えてくれるわん！
できている瞬間を見つけて認める
いつも姿勢が崩れているように見えても、実は座れている瞬間もたくさんあります。姿勢が崩れたときだけ指摘するのではなく、「今、まっすぐ座れているね」と、できているときに声をかけるほうが、子どもの意識に残りやすいです。
できていないことを注意し続けると、子ども自身も「どうせ自分はできない」と感じてしまうことがあります。反対に、できている瞬間を認められると、「こうすればいいんだ」という感覚が少しずつ積み重なっていきます。
1日に何度も指摘するより、1日1回でも「今日はここが良かったよ」と伝えるほうが、子どもの記憶に残りやすいです。回数を減らして質を上げるイメージで、声かけのタイミングを選んでみてください。
崩れてるところばっかり見てました…。できてる瞬間もちゃんとあったんですね。
崩れたときより、できてるときに声をかけるほうが効果的なこともあるわん。小さな「できた」を一緒に見つけていくといいわん！
集団での活動が苦手な理由については、こちらの記事も参考になります。
まとめ：授業中に姿勢が悪い子と、あせらず向き合う
ここまで、授業中に姿勢が悪くなる理由と、家庭・学校でできる関わり方についてご紹介してきました。最後に、大切なポイントを振り返っておきましょう。
姿勢が悪いのは、なまけているからではない
授業中に姿勢が悪いのは、決して「なまけているから」ではありません。体幹の発達がゆっくり、姿勢を感じ取る感覚に特性がある、集中しているからこそ姿勢への意識が後回しになる、といった、その子なりの理由が背景にあることが多いものです。まずは「わざとではない」という前提で受け止めることが、関わりの第一歩になります。理由がわかれば、叱る回数よりも、工夫を試す回数を増やしていけるはずです。
今日からできる小さな一歩
椅子や机の高さを見直す、体幹を育てる遊びを日常に取り入れる、座り方より休み方を工夫する。すべてを一度にやろうとせず、できるところから少しずつ試してみてください。先生と協力しながら、できている瞬間に目を向けていくことも忘れずに。
今、姿勢が悪い子と向き合っているあなたは、すでに十分がんばっています。焦らず、その子の体の育ちに合わせて、一歩ずつ工夫を積み重ねていきましょう。姿勢が完璧に整う日を目指すのではなく、少しずつ座りやすくなっていく変化を、一緒に見守っていけたらと思います。
姿勢が悪いのには、その子なりの理由があります。椅子や机の工夫、体幹を育てる遊びを取り入れながら、なまけているとは決めつけず、その子のペースで向き合っていきましょう。
アイキャッチ画像：Photo by This And No Internet 25 on Pexels
コメント