「また泣き叫んでる…もう限界」
「スーパーで寝そべって動かない。周りの目が恥ずかしい」
「毎日毎日、なんでこんなにひどいの？」
3歳のお子さんの癇癪、毎日本当に大変ですよね。
「私の育て方が悪いのかな」「もっと上手くやれる人がいるんじゃないか」と自分を責めてしまっていませんか。
でも、3歳の癇癪はほぼすべての子に訪れる発達の一過程です。親のせいでも、育て方のせいでもありません。
この記事では、3歳の癇癪がひどい原因・グレーゾーンとの関係・今日から試せる対処法をわかりやすく解説します。
「うちの子の場合はどうすれば？」という個別のお悩みは、記事最後のLINE相談からどうぞ。
3歳の癇癪がひどい原因。まず知っておきたいこと
こんにちは！親子の相談窓口、おやまどの鈴木です。
3歳の癇癪に毎日疲れているあなたに、まず伝えたいことがあります。
「悪魔の3歳児」という言葉があるくらい、3歳の癇癪は激しいのが普通です。
2歳のイヤイヤ期より言葉が増え、体力もついてきた3歳児は、「自分の意志」がより強くなる一方で、まだ感情をうまくコントロールする脳の機能が未熟なため、感情が爆発しやすくなります。
3歳の癇癪は「自我の芽生え」が原因のひとつ
2歳後半〜3歳になると、子どもは「自分は他の人とは違う、一人の人間だ」という自己認識が育ちはじめます。
「自分でやりたい！」「そっちじゃなくてこっち！」という強い主張は、この自我の芽生えによるものです。
ところが、やりたい気持ちは強くなっても、感情を言葉で伝える力はまだ未熟。その「できない」「伝わらない」もどかしさが爆発するのが、癇癪という形です。
3歳の癇癪と2歳のイヤイヤ期は何が違うの？
「2歳のイヤイヤ期が終わったと思ったら、3歳でさらにひどくなった」という声をよく聞きます。
2歳と3歳の癇癪の違い
【2歳のイヤイヤ期】
✓ 「イヤ」とシンプルに拒否する
✓ 言葉が少なく、感情的に泣く
✓ 比較的短時間で切り替わることが多い
【3歳の癇癪】
✓ 言葉が増えた分、「なんで！」「ちがう！」と主張が複雑になる
✓ 体力がついてより激しく・長く続く
✓ こだわりが具体的になり、「あれじゃないとダメ」が増える
3歳の癇癪は「より巧みになったイヤイヤ期」とも言えます。親が疲弊するのは当然のことです。
2歳のときもつらかったけど、3歳になってさらにパワーアップした気がして…もう毎日ぐったりなの。
ぐったりするのは当然だわん！3歳の癇癪は「成長の証」でもあるけど、それを受け止めるお母さんが限界を超えてしまわないことも大事だわん！
3歳の癇癪は何歳まで続くの？
「いつまでこれが続くの…」と不安になっている方も多いはず。
一般的に、4歳頃になると言語能力がさらに発達し、自分の感情を言葉で伝えられるようになります。また、相手の気持ちを理解する力も育ちはじめるため、4歳ごろから癇癪が自然と落ち着いてくることが多いといわれています。
3歳の癇癪がひどい場合、グレーゾーンや発達の特性が関係することも
「うちの子の癇癪、他の子より明らかにひどい気がする」「毎日1日に何度も繰り返す」という場合、発達の特性が関係していることがあります。
ただし、癇癪がある＝発達障害と決めつけることはできません。まずは背景を丁寧に見ていくことが大切です。
感覚過敏や見通しのなさが癇癪を激しくすることがある
発達の特性がある場合、以下のようなことが癇癪を激しくする引き金になることがあります。
このような場合、「ダメ」と叱るだけでは改善しにくいことがあります。特性に合ったアプローチが必要です。
「癇癪がひどい3歳」に多い困りごとチェック
癇癪と合わせて以下のようなことが重なっているなら、一度誰かに相談してみることをおすすめします。
うちの子、癇癪が30分以上続くことがよくあって…それって普通じゃないのかな？
切り替えが難しいのも特性が関係することがあるわん。「うちの子の場合はどうなの？」って気になったら、まず誰かに話してみることが大事だわん！
おやまどでは、小学校教員と発達支援、ふたつの現場経験を持つスタッフが、LINEで無料相談を受け付けています。
「うちの子の癇癪、もしかして特性があるのかな？」という不安も、気軽に話しかけてみてください。
3歳の癇癪への対処法7選。今日から試せること
ここからは、3歳の癇癪に今日から試せる対処法7選をお伝えします。
完璧にやろうとしなくて大丈夫です。できそうなものから一つずつ試してみてください。
①癇癪が起きたらまず「気持ちを代弁」する
3歳の子はまだ自分の感情を言葉にする力が育ちきっていません。泣き叫んでいるのは「こう感じているのに、伝えられない」もどかしさでもあります。
「〇〇したかったんだね」「悲しかったんだね」と、子どもの気持ちを代わりに言葉にしてあげるだけで、「わかってもらえた」と感じて落ち着きやすくなることがあります。
②癇癪中は「落ち着くまで待つ」が基本
癇癪が起きているとき、子どもの脳は感情で溢れている状態です。この状態では、どんなに正しいことを言っても届きにくいです。
「怒鳴らない、長々と叱らない、落ち着くまで近くで待つ」が基本スタンスです。
③癇癪の前に「予告」と「見通し」を伝える
「突然終わらされた」「急に予定が変わった」という状況が癇癪の引き金になることがよくあります。
事前に予告することで、子どもが心の準備ができて癇癪を予防できることがあります。
④「選ばせる」ことで自己主張の出口を作る
3歳の癇癪の根っこには「自分で決めたい！」という気持ちがあります。
「どっちがいい？」と選択肢を与えることで、自己主張の欲求を満たしながら、親が提示した範囲内で動いてもらいやすくなります。
「選ばせる」声かけ例
✓ 「歯磨きは今する？それとも絵本の後にする？」
✓ 「お風呂、先に入る？それともパパと一緒に入る？」
✓ 「靴は自分で履く？お母さんが手伝う？」
⑤生活リズムの乱れが癇癪を悪化させることがある
「今日は特にひどい…」という日は、睡眠不足や空腹、疲れが重なっていることがよくあります。
3歳児に必要な睡眠は10〜13時間。十分に眠れていない日は、感情のコントロールがより難しくなります。
「癇癪がひどい日が続くな」と感じたとき、まず生活リズムを見直してみることも大切です。
⑥落ち着いたあとに「良かったね」と短く声をかける
癇癪が落ち着いたとき、「さっきのことはもう言わない」が基本です。
「落ち着いたね。えらかったね」と短く認めてあげると、子どもが「自分で落ち着けた」という小さな成功体験を積み重ねられます。
説教や反省を求めるのは逆効果。落ち着いたことだけを認めてあげましょう。
⑦癇癪がないときの「穏やかな関わり」を増やす
癇癪の対応と同じくらい大事なのが、癇癪が起きていないときの関わり方です。
「今日はよくできたね」「一緒に遊ぼう」という穏やかな時間が積み重なると、子どもの情緒が安定しやすくなり、癇癪の頻度が下がることがあります。
癇癪が起きてないときの関わり…って言われると、確かに叱ってばかりで褒めたり一緒に遊んだりする時間が少なかったかも。
毎日癇癪に疲れているのに、さらに穏やかに関わるって難しいよね。でも5分でもいいんだわん。一緒に楽しめる時間を少しだけ意識してみてほしいわん！
3歳の癇癪に疲れた。親自身を守るためにできること
対処法と合わせてお伝えしたいのが、親自身のことです。
毎日癇癪に向き合い続けているあなたが疲れ切っていたら、子どもへの対応も難しくなります。まずあなた自身が無理をしすぎないことが、お子さんへのサポートにもつながります。
「疲れた」と感じることは当然。自分を責めないで
「こんなことで怒ってしまう自分がダメだ」「もっとうまくできる親になりたい」と自分を責めていませんか。
でも、毎日泣き叫ばれながら笑顔でいられる人はいません。疲れて当然、イライラして当然です。
「ひとりで抱えすぎ」が一番しんどい。相談してみて
「たかが子どもの癇癪で相談するのは大げさかな」と思わないでください。
毎日しんどいと感じているなら、もうそれだけで相談していい理由があります。
「うちの子の癇癪、特性が関係しているの？」「どう対応すればいい？」という具体的なことも、「もう疲れました」というそのままの気持ちも、おやまどのLINEに送ってみてください。
まとめ。3歳の癇癪がひどい原因と今日からできる対処法
この記事でお伝えしたことをまとめます。
毎日癇癪と向き合っているあなたは、本当によく頑張っています。
「うちの子の場合はどうすれば？」という個別の悩みは、LINEで気軽に話しかけてみてください。
癇癪がひどいのは私のせいじゃなかったんだって、ちょっと楽になった。まず「気持ちの代弁」やってみようかな。
その一歩が大事だわん！「もう疲れた」っていう気持ちのまま相談してくれてもいいわん。おやまどはいつでも話を聞くわん！
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